vitality club Archieven - Pagina 2 van 2

Maandag 3 september start in Den Haag de Vitality Club Transvaalkwartier

28-08-201825-04-2019leydenacademy

Samen bewegen als sleutel voor een gezonde oude dag
Dagelijks bewegen is gezond en het geeft ritme en structuur aan de dag. Maar hoe houd je het vol? Het recept van de Vitality Club is samen bewegen en elkaar coachen. In Leiden zijn er al op 4 plekken elke doordeweekse dag groepjes 50-plussers samen actief in de buitenlucht. Nu zal ook de eerste Haagse club van start gaan, vanaf maandag 3 september a.s. elke doordeweekse dag om 09.00 uur in het wijkpark Transvaal.

Nederlandse Norm Gezond Bewegen
Volgens de beweegrichtlijnen van de gezondheidsraad moeten volwassenen minstens 150 minuten per week matig intensief bewegen. Helaas halen velen die norm niet. Voor 50-plussers is voldoende beweging extra belangrijk gezien het risico op leeftijdsgerelateerde aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes en gewrichtsklachten. Het doel van de Vitality Clubs is om elkaar te motiveren om gezamenlijk beweging in de dagelijkse routine te integreren en zo gezonder en gelukkiger oud te worden.

Laagdrempelig en toegankelijk niveau
Elke maandag tot en met vrijdag zijn 50-plussers van 09.00 tot 10.00 uur van harte welkom om samen te bewegen in het wijkpark Transvaal, onder begeleiding van een vrijwillige coach. Er wordt verzameld voor het gezondheidscentrum aan de Herman Costerstraat 60. De oefeningen zullen matig intensief zijn en kunnen op ieder niveau worden uitgevoerd. Deelname is gratis, geheel vrijblijvend en aanmelden is niet noodzakelijk.

Kijk voor meer informatie op www.vitality-club.nl of neem contact op Frank Schalkwijk: tel. 071-5240960, e-mail schalkwijk@leydenacademy.nl.

Leiden krijgt vierde Vitality Club

14-05-201825-04-2019leydenacademy

Op donderdag 17 mei start een nieuwe Vitality Club in de binnenstad bij de Hooglandse Kerkgracht. Vitality Club is een initiatief van Leyden Academy om beweging onder 50-plussers te stimuleren, en wordt mede mogelijk gemaakt door Gemeente Leiden, Fonds NutsOhra en Stichting Dioraphte.

Samen bewegen in de buitenlucht
Volgens de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad moeten volwassenen minstens 150 minuten per week matig intensief bewegen. Helaas halen velen die norm niet. Terwijl voldoende beweging de mobiliteit, kwaliteit van leven en levensduur aanzienlijk kan verhogen. Met name voor 50-plussers is voldoende beweging essentieel, gezien het risico op leeftijdsgerelateerde aandoeningen zoals hoge bloeddruk, suikerziekte en gewrichtsklachten. Het doel van de Vitality Clubs is om elkaar te motiveren om gezamenlijk beweging in de dagelijkse routine te integreren en zo gezonder en gelukkiger oud te worden. Naast de gezondheidswinst dat een uur bewegen per dag oplevert, ervaren de deelnemers het sociale aspect ook als zeer waardevol.

Toegankelijk niveau
Elke maandag en donderdag zijn 50-plussers van 09.00 tot 10.00 uur van harte welkom om onder begeleiding van een vrijwillige coach te bewegen bij de Hooglandse Kerkgracht (kruispunt Koppenhinksteeg). De oefeningen zullen matig intensief zijn en kunnen op ieder niveau worden uitgevoerd. De geringe kosten voor deelname van 1 euro per week zijn bedoeld voor de aanschaf van materiaal. Er zijn geen inschrijf- en abonnementskosten, deelname is geheel vrijblijvend en aanmelden is niet noodzakelijk.

Neem voor meer informatie contact op met Paul van de Vijver, verouderingswetenschapper bij Leyden Academy, via tel. (071) 524 0960 of via e-mail.

Open dag bij Vitality Club Stevenshof in Leiden

19-03-201825-04-2019leydenacademy

In de media is volop aandacht voor de thema’s vitaliteit en veroudering. Zo publiceerde het CBS vandaag nieuwe cijfers over onze levensverwachting. We leven steeds langer in goede gezondheid. Goed nieuws dus. Maar dat gaat niet vanzelf. Blijven bewegen is uitermate belangrijk. Zo vinden we ook bij de Vitality Club. Vandaar dat we op donderdag 12 april een open dag organiseren. Van 09.00-10.30 uur bent u van harte welkom voor een korte kennismaking ‘Samen bewegen’, met een fit-test voor de liefhebbers en tot slot een mini-lezing van arts en verouderingswetenschapper Frank Schalkwijk. Natuurlijk onder het genot van een kopje koffie en iets lekkers.

Wanneer? Donderdag 12 april, van 09.00-10.30 uur
Waar? Vitality Club Stevenshof, bij Buurtcentrum Stevenshof, Trix Terwindtstraat 4 te Leiden
(de toegang is gratis)

Vitality Club is een initiatief van Leyden Academy met als doel om mensen gezond en gelukkig oud te laten worden. Naast de gezondheidswinst die een uur bewegen per dag oplevert, ervaren de deelnemers het sociale aspect ook als zeer waardevol. Klik hier voor meer informatie en de verschillende locaties.

Bootcamp voor senioren; langer gezond zonder professionele begeleiding

10-01-201825-04-2019leydenacademy

Leiden, 10 januari 2018 – Veel Nederlandse ouderen halen de beweegnorm van 150 minuten per week niet. Als zij professioneel worden gecoacht blijken leeftijdsgerelateerde ziekten te kunnen worden voorkomen of vertraagd, maar er zijn onvoldoende middelen en professionals om alle ouderen dagelijks te begeleiden. Dit blijkt ook niet nodig. Onderzoekers van Leyden Academy on Vitality and Ageing volgden een groep vijftigplussers in het Gelderse Ulft die zelf het initiatief hebben genomen om elke ochtend samen te sporten en elkaar te coachen, zonder tussenkomst van een professional. Deze vorm van ‘peer coaching’ leidt tot langdurige betrokkenheid en de leden zijn gelukkiger, hebben een groter sociaal netwerk en hun fysieke prestaties verbeteren. Omdat peer coaching goedkoop is en iedereen een coach kan worden, kan deze oplossing mogelijk op grotere schaal worden ingezet. De resultaten zijn op 9 januari 2018 gepubliceerd in wetenschappelijk tijdschrift Translational Behavioral Medicine.

Peer coaching werkt
Mensen die samen een doel nastreven, bereiken meer en houden het ook langer vol. Een bekend voorbeeld van peer coaching is Anonieme Alcoholisten, die aan miljoenen mensen gezondheidswinst bieden zonder dat er zorgprofessionals bij betrokken zijn. De 69 leden van de FreeWheel Club in Ulft, met een gemiddelde leeftijd van boven de 65 jaar, motiveren elkaar al 7 jaar lang om elke ochtend een uur samen te bewegen. Onderzoekers van Leyden Academy interviewden de deelnemers en analyseerden de resultaten van een standaard zes minuten looptest tussen 2014 en 2016. Leden van de FreeWheel Club lieten in deze periode een verbetering zien van gemiddeld 22 meter per jaar, terwijl bij een looptest in die leeftijdscategorie juist een afname van 2 tot 7 meter per jaar gebruikelijk is. Deelnemers zagen bovendien hun gewicht afnemen, zij gaven aan beter te slapen en een hogere kwaliteit van leven te ervaren.

Meer mensen in beweging krijgen
Veel leeftijdsgerelateerde ziekten zoals hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, obesitas, diabetes type 2, dementie en osteoporose kunnen worden voorkomen of vertraagd door dagelijkse fysieke activiteit. Bij ouderen kan bewegen zelfs angst, depressie en valrisico verminderen, en de mobiliteit, kwaliteit van leven en levensduur verhogen. Toch halen de meeste ouderen het aanbevolen niveau van 150 minuten lichaamsbeweging per week niet. De vraag is dan ook niet of bewegen goed voor je is, maar hoe we mensen aan het bewegen krijgen, aldus onderzoeker David van Bodegom. “Interventies met een professional, zoals fysiotherapie, werken goed, maar dit is altijd van tijdelijke aard en je kunt er bovendien maar een beperkte groep ouderen mee bereiken. In Ulft zien we hoe deelnemers elkaar langdurig motiveren om dagelijks te bewegen. Net zoals in Ulft, kan iemand in zijn eigen wijk eenzelfde groep beginnen.” Het peer coaching-model heeft dan ook veel potentie als antwoord op de demografische uitdaging van het toenemende aantal ouderen met leeftijdsgerelateerde gezondheidsproblemen, eenzaamheid en oplopende zorgkosten. Onder de noemer Vitality Club verkent Leyden Academy momenteel of, en onder welke voorwaarden, het succes van Ulft ook elders kan worden gekopieerd. Bij wijze van experiment zijn inmiddels in drie Leidse wijken laagdrempelige beweegclubs voor ouderen gestart.

Het artikel ‘Vitality Club: a proof-of-principle of peer coaching for daily physical activity by older adults’ door Paul van de Vijver, Herman Wielens, Joris Slaets en David van Bodegom is op 9 januari 2018 gepubliceerd in wetenschappelijk tijdschrift Translational Behavioral Medicine.

Neem voor meer informatie contact op met Niels Bartels, manager communicatie, via e-mail of tel. (071) 524 0960.

Leiden start 3e Vitality Club in de Stevenshof

07-11-201725-04-2019leydenacademy

Op maandag 13 november 2017 gaat een nieuwe Vitality Club van start in de Stevenshof in Leiden. Onder het motto ‘Wordt fit en maak vrienden’ zijn de deelnemers van de reeds bestaande Vitality Clubs in Leiden Noord en de Professoren- en Burgemeesterswijk al heel enthousiast. Wie weet… heeft straks iedere Leidse wijk een eigen Vitality Club.

Samen bewegen in de buitenlucht
Volgens de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad moeten volwassenen minstens 150 minuten per week matig intensief bewegen. Helaas halen velen die norm niet. Terwijl voldoende beweging de mobiliteit, kwaliteit van leven en levensduur aanzienlijk kan verhogen. Met name voor 50-plussers is voldoende beweging essentieel, gezien het risico op leeftijdsgerelateerde aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes en gewrichtsklachten. Het doel van de Vitality Clubs is om elkaar te motiveren om gezamenlijk beweging in de dagelijkse routine te integreren en zo gezonder en gelukkiger oud te worden. Naast de gezondheidswinst die een uur bewegen per dag oplevert, ervaren de deelnemers ook het sociale aspect als zeer waardevol.

Toegankelijk niveau
Van maandag tot en met vrijdag zijn 50-plussers van 09.00 tot 10.00 uur van harte welkom om samen te bewegen in het Stevenspark, in aanwezigheid van een vrijwillige coach. Het verzamelpunt is Buurtcentrum Stevenshof, Trix Terwindstraat 4 in Leiden. De oefeningen zullen matig intensief zijn en kunnen op ieder niveau worden uitgevoerd. De geringe kosten voor deelname van 1 euro per week (ongeacht het aantal keren dat men per week aanwezig is) zijn bedoeld voor de aanschaf van materiaal. Er zijn geen inschrijf- en abonnementskosten, deelname is geheel vrijblijvend en aanmelden is niet noodzakelijk.

Meer informatie? Ga naar de website of neem contact op met Frank Schalkwijk (tel. 071-5240960).

Vitality Club Profburgwijk gaat maandag 28 augustus van start

21-08-201725-04-2019leydenacademy

Na het succes van de Vitality Club in Leiden-Noord, zal op maandag 28 augustus in Leiden een nieuwe Vitality Club van start gaan, en wel in de Professoren- en Burgemeesterswijk (op het voetbalveldje naast De Speelschans aan de Van Vollenhovenkade). Vanaf deze datum zijn 50-plussers, en overige geïnteresseerden, elke maandag tot en met vrijdag van 09.00 tot 10.00 uur van harte welkom om onder begeleiding van een vrijwillige coach te bewegen. De oefeningen zullen matig intensief zijn en kunnen op ieder niveau worden uitgevoerd.

Vitality Club is een initiatief van Leyden Academy on Vitality and Ageing en wordt mede mogelijk gemaakt door Gemeente Leiden, Fonds NutsOhra en Stichting Dioraphte. Het doel is dat ouderen elkaar motiveren om gezamenlijk dagelijkse beweging in de routine te integreren en gezonder en gelukkiger oud te worden. Naast de gezondheidswinst die een uur bewegen per dag al oplevert, wordt het sociale aspect door de deelnemers als waardevol ervaren.

De kosten voor deelname bedragen slechts 1 euro per week, ongeacht het aantal keren per week dat men komt sporten. Deze inkomsten zijn voor de groep zelf om materialen aan te schaffen. Er zijn geen inschrijf- en abonnementskosten, deelname is geheel vrijblijvend en aanmelden is niet noodzakelijk.

Kijk voor meer informatie op www.vitality-club.nl of neem contact op met Paul van de Vijver via tel. 071-5240960 of via e-mail.

15 mei open dag Vitality Club Leiden Noord

25-04-201725-04-2019leydenacademy

Samen sporten als sleutel voor een gezond en energiek leven

Dagelijks bewegen is gezond en het geeft ritme en structuur aan de dag. Maar hoe houd je het vol? Het recept van de Vitality Club is samen sporten en elkaar coachen. In Leiden Noord is sinds oktober 2016 elke doordeweekse dag een groepje ouderen actief in de buitenlucht. Zij nodigen buurtgenoten van harte uit om mee te doen tijdens de open dag op maandagochtend 15 mei a.s.

Word fit en maak vrienden
Elke maandag- tot en met vrijdagochtend wordt er van 09.00 tot 10.00 uur gesport in het park rondom Theehuis Noord (Joop Vervoornpad 1, Leiden). Een wisselende groep ouderen doet diverse oefeningen, op ieders eigen niveau, onder begeleiding van een leeftijdsgenoot (een ‘peer coach’). Het doel: fitter worden en nieuwe mensen ontmoeten. Iedereen is welkom en de kosten bedragen slechts 1 euro per week, ongeacht het aantal keer in de week dat je aanwezig bent. Naderhand is er de mogelijkheid om samen gezellig koffie of thee te drinken. De Vitality Club is een initiatief van kennisinstituut Leyden Academy on Vitality and Ageing, dat onderzoek doet naar gezond oud worden en ouderen wil helpen om beweging in hun dagelijkse routine te integreren.

René (56 jaar):”Sporten zat niet in mijn systeem, maar nu ik eenmaal de stap heb genomen vind ik het een goed en gezellig begin van de dag.”

Open dag en lezing op 15 mei
Gedurende de wintermaanden heeft een kleine groep ouderen trouw gesport. Nu de lente aanbreekt, nodigen ze graag meer mensen uit om de positieve effecten van het dagelijks samen bewegen te ervaren. Benieuwd naar uw biologische leeftijd? Middels een korte fittest kunnen wij dat voor u meten, en bovendien tips geven hoe u dit kunt verbeteren. Op maandag 15 mei a.s. wordt daarom een speciale editie van de Vitality Club georganiseerd: na de gezamenlijke oefeningen en de vrijwillige fitheidstest van 09.00 tot 10.00 uur staat er een ontbijtje voor u klaar in Theehuis Noord, waarbij arts en verouderingswetenschapper David van Bodegom van Leyden Academy een lezing zal verzorgen over gezond oud worden en het belang van (samen) bewegen. Deelname is gratis en geheel vrijblijvend. Aanmelden is niet nodig. Kijk voor meer informatie op www.vitality-club.nl.

Klik hier voor de aankondiging.

Vitality Club

Leyden Academy heeft de afgelopen jaren het non-profit concept Vitality Clubs ontwikkeld en onderzocht. In deze laagdrempelige en zelforganiserende beweegclubs kunnen ouderen in hun eigen wijk elke doordeweekse dag tussen 09.00-10.00 uur samen in de buitenlucht bewegen. De Vitality Clubs werken op basis van peercoaching, dat wil zeggen dat iemand uit de groep de leiding tijdens de beweegsessie neemt. De clubs worden dus niet begeleid door betaalde professionals. De oefeningen van Vitality Club zijn gericht op kracht, uithoudingsvermogen, balans en cognitie, en zijn op ieders niveau uit te voeren. De eigen bijdrage is niets tot maximaal 1 euro per week, dat wordt gebruikt voor de aanschaf van sportmaterialen. U hoeft zich niet aan te melden, u kunt gewoon langskomen en meedoen! Kijk voor meer informatie over locaties en tijden op de website van de Vitality Club.

Positieve effecten
Ons onderzoek laat zien dat deelnemen aan een Vitality Club dagelijks bewegen duurzaam stimuleert en een positief effect op de fysieke en mentale gezondheid heeft. De clubs zorgen ervoor dat oudere wijkgenoten plezier hebben en gezonder en vitaler oud worden. Daarnaast hebben we gezien dat het samen bewegen het sociale netwerk in de wijk versterkt. Mensen helpen elkaar met klusjes in en rond het huis, gaan met elkaar eten en zelfs op vakantie, maar bieden ook de helpende hand bij ziekte, of begeleiden iemand naar het ziekenhuis, etc. Op deze wijze zorgt de Vitality Club voor een zorgzame wijk.

“Dagelijks bewegen is goed voor de gezondheid en geeft ritme en structuur aan mijn dag” - deelnemer aan een Vitality Club in Leiden

Een Vitality Club in elke wijk
Een club die succesvol gestart is, kan jarenlang zelfstandig blijven functioneren, groeit gestaag en kan lang blijven bestaan omdat deze niet afhankelijk is van de financiering, tijdsinvestering of organisatie door gezondheidsprofessionals. Ook blijkt het concept kopieerbaar is; op verschillende locaties werden nieuwe Vitality Clubs opgericht die blijven groeien. Er zijn op dit moment in Nederland ongeveer 25 clubs actief. Deze clubs trekken tussen de 20 en 80 deelnemers per locatie per keer. Gezien de potentie onderzoeken we de komende tijd wat er nodig is om in elke wijk in Nederland een Vitality Club mogelijk te maken.

“Voldoende beweging kan de mobiliteit, kwaliteit van leven en levensduur aanzienlijk verhogen. Met name voor 50-plussers is voldoende beweging essentieel, gezien het risico op leeftijdsgerelateerde aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes en gewrichtsklachten.” – onderzoeker Frank Schalkwijk

De wijkverpleegkundige als coördinator
We weten dat er gedurende de opstart van enkele maanden een aanzienlijke (tijds)investering nodig is om uiteindelijk te komen tot een zelforganiserende groep. Deze opstart moet worden gecoördineerd door iemand die kennis heeft van lokale actoren én bekend is met het principe van de Vitality Club. We onderzoeken wie geschikt is voor deze rol en bieden optimale ondersteuning bij het opzetten van een Vitality Club. Als eerste stap brengen we, met steun van Hofje Codde en Van Beresteyn, de kansen en uitdagingen in kaart om wijkverpleegkundigen in te zetten als coördinatoren van Vitality Clubs in hun wijk. Dat lijkt een veelbelovende manier om deze succesvolle beweegclubs in meer wijken in Nederland beschikbaar te maken. Zo heeft wijkverpleegkundige Els Schopman recent een aantal Vitality Clubs opgericht in haar werkgebied in het oosten van Nederland, vanuit haar overtuiging dat preventie meer aandacht moet krijgen binnen de wijkverpleging. Dat vindt ook het RIVM, die al in 2020 de Vitality Club als beweeginterventie heeft erkend.

Update:

GGD Hollands Midden en Leyden Academy zijn per 1 maart 2024 gestart met het project ‘Goed en gezond ouder worden in de wijk’. In de regio Zuid-Holland Noord gaan we 20 Vitality Clubs helpen oprichten.

Neem voor meer informatie contact op met Frank Schalkwijk.