Verdiepingspagina bij editie 8: Hoe word ik vitaal, gezond en gelukkig oud?

Verdieping en verantwoording
Hoe houd ik dat gezonde gedrag vol en hoe kan ik zo vitaal, gezond en gelukkig oud worden? Daarover gaat deze laatste aflevering van de mini-cursus Vitaal en gezond ouder worden. Op deze pagina hebben wij een aantal leestips en handige links over dit onderwerp voor u verzameld. Ook vindt u hier de antwoorden op de kennisquiz en een overzicht van de wetenschappelijke studies waarnaar in deze aflevering wordt verwezen

Feiten en Cijfers
De inrichting van je fysieke omgeving heeft invloed op gezonde gedrag. Er is veel onderzoek gedaan naar de invloed van de presentatie van voedsel, alcohol en tabak invloed op de consumptie. Uit dit uitgebreide onderzoek blijkt dat het verkleinen van porties, verpakkingen en servies kan leiden tot een vermindering van de dagelijkse energieconsumptie van 144 tot 228 kcal. 1 

In deze Nederlandse studie laten de onderzoekers zien hoe wisselende, lage kamertemperaturen het energieverbruik van je lichaam laten toenemen.2

We spraken ook over het effect rol van de sociale omgeving op de gezondheid. Uit dit onderzoek blijkt dat sociale isolatie, eenzaamheid en alleen wonen geassocieerd zijn met een verhoogd sterfterisico van respectievelijk 29%, 26%, en 32%.3

In een eerdere aflevering van de mini-cursus lazen we dat meer dan de helft van de Nederlanders te zwaar is. Het aantal mensen met overgewicht is in de afgelopen decennia sterk toegenomen. In dit onderzoek dat gepubliceerd werd in het gezaghebbende tijdschrift New England Journal of Medicine wordt duidelijk dat de sociale omgeving een belangrijke rol speelt bij de verspreiding van overgewicht in een populatie. Je zou kunnen zeggen dat overgewicht ‘besmettelijk’ is via de beïnvloeding via de sociale omgeving.4

Sociale contacten, leefplezier en gezondheid.
dr. Josanne Huijg is expert op het gebied van leefplezier en veroudering. In de mini-cursus vertelde ze kort over de relatie tussen sociale contacten en leefplezier. In deze video gaat ze in over de waarde van zingeving voor leefplezier op hogere leeftijden.

Leefplezier en geluk hebben zelf ook invloed op de gezondheid en levensverwachting. Deze Nederlandse onderzoekers vonden dat mensen die gelukkiger zijn hebben een lager sterfterisico hebben.5

Referenties

  1. Hollands GJ, Shemilt I, Marteau TM, Jebb SA, Lewis HB, Wei Y, Higgins JP, Ogilvie D. Portion, package or tableware size for changing selection and consumption of food, alcohol and tobacco. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 14;2015(9):CD011045.
  2. van der Lans AA, Hoeks J, Brans B, Vijgen GH, Visser MG, Vosselman MJ, Hansen J, Jörgensen JA, Wu J, Mottaghy FM, Schrauwen P, van Marken Lichtenbelt WD. Cold acclimation recruits human brown fat and increases nonshivering thermogenesis. J Clin Invest. 2013 Aug;123(8):3395-403.
  3. Holt-Lunstad, J, Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D. Loneliness and social isolation as risk factors for mortality a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 2015;10(2), 227-237.
  4. Christakis NA,  Fowler JH. The spread of obesity in a large social network over 32 years. New Engl J Med, 2007;357(4), 370-379.
  5. Koopmans TA, Geleijnse JM, Zitman, FG, Giltay EJ. Effects of happiness on all-cause mortality during 15 years of follow-up: The Arnhem Elderly Study. Journal of Happiness Studies: An Interdisciplinary Forum on Subjective Well-Being. 2010;11(1), 113–124. 

 

Heeft u nog vragen of suggesties? Neem dan gerust contact op met onze onderzoeker Frank Schalkwijk.