Verdiepingspagina bij editie 1: Hoe oud ben ik?

Verdieping en verantwoording
Wat is veroudering eigenlijk? Daarover gaat de eerste aflevering van de mini-cursus Vitaal en gezond ouder worden. Op deze pagina hebben wij een aantal leestips, video’s en handige links over dit onderwerp voor u verzameld. Ook vindt u hier een overzicht van de wetenschappelijke studies waarnaar in deze aflevering wordt verwezen.

Illustratie Sabine Wisman

 

De diepte in met prof. Slagboom
In gesprek met Anneke vertelde Prof. Eline Slagboom in het kort over het verschil tussen biologische en chronologische leeftijd. In de tweede video vertelde ze meer over haar onderzoek op dit gebied. In dit filmpje behandelt Prof. Slagboom beide onderwerpen in meer detail.

 

Biologische leeftijd in de medische praktijk
Wilt u preciezer weten hoe biologische leeftijd in de medische praktijk wordt gebruikt? In dit Nederlandstalige wetenschappelijke artikel van verouderingsonderzoeker en hoogleraar Gerontologie Andrea Maier leest u meer over de toepassing van biomarkers en het belang en de uitdagingen van het bepalen van de biologische leeftijd.1

 

Veroudering wordt door 25% bepaald door de genetische achtergrond
In dit onderzoek bestudeerden wetenschappers de erfelijkheid van langlevendheid in Deense tweelingen. Eeneiige tweelingen hebben een identiek DNA-profiel en zijn uitermate geschikt om de invloed van erfelijke factoren en de omgeving te ontrafelen. Uit het onderzoek blijkt dat de erfelijkheid van langlevendheid voor mannen 26% is en voor vrouwen 23%. 2

 

Biomarkers
In deze studie bekeek de groep van prof. Slagboom naar metabole biomarkers (bepaalde onderdelen van eiwitten en vetten) in het bloed van 44.168 mensen. Ze zagen dat ze de levensverwachting van deze mensen beter te voorspellen was aan de hand van deze biomarkers dan met conventionele risicofactoren zoals bloeddruk, cholesterol en gewicht.3

 

In balans
In de mini-cursus wordt dit onderzoek uit 2022 aangehaald. De wetenschappers laten zien dat het balanceren op één been een goede maat voor veroudering is. Mensen tussen de 50 en 75 jaar die dit niet lukt hebben een 84 procent hogere kans om in de komende 7 jaar te overlijden.4

Hier kunt u het onderzoek vinden dat laat zien dat mensen die langer dan 10 seconden met ogen dicht op een been kunnen balanceren een grote kans hebben om de komende 13 jaar fit en gezond te blijven. 5

 

6-minuten looptest
Naast de balanstest die in de mini-cursus staat is er nog een andere test die u thuis kunt doen: de 6-minuten looptest. Hierbij probeert u een zo groot mogelijke afstand te wandelen in zes minuten. Het is de bedoeling dat u niet gaat rennen of joggen. U zult merken dat u behoorlijk buiten adem kan raken van deze test. U mag even stoppen als dat nodig, maar probeer zo snel mogelijk weer verder te gaan als dat lukt. De afgelegde afstand is een maat voor de gesteldheid van spieren, botten en algehele conditie.

U kunt hier kijken voor instructies en om uw afgelegde afstand te scoren. 

 

Smart Watch
Overweegt u om een smart watch aan te schaffen? Wij geven uiteraard geen koopadvies, maar we kunnen u wel doorverwijzen naar de website van de consumentenbond.

 

Referenties

  1. Slee-Valentijn M.S. & Maier A.B., Biologische leeftijd meer dan chronologische leeftijd? De rol van biomarkers. Ned Tijdschr Hematol 2014;11:9-12
  2. Herskind AM, McGue M, Holm NV, Sørensen TI, Harvald B, Vaupel JW. The heritability of human longevity: a population-based study of 2872 Danish twin pairs born 1870-1900. Hum Genet. 1996 Mar;97(3):319-23
  3. Deelen J, Kettunen J, Fischer K, van der Spek A, Trompet S, Kastenmüller G, Boyd A, Zierer J, van den Akker EB, Ala-Korpela M, Amin N, Demirkan A, Ghanbari M, van Heemst D, Ikram MA, van Klinken JB, Mooijaart SP, Peters A, Salomaa V, Sattar N, Spector TD, Tiemeier H, Verhoeven A, Waldenberger M, Würtz P, Davey Smith G, Metspalu A, Perola M, Menni C, Geleijnse JM, Drenos F, Beekman M, Jukema JW, van Duijn CM, Slagboom PE. A metabolic profile of all-cause mortality risk identified in an observational study of 44,168 individuals. Nat Commun. 2019 Aug 20;10(1):3346.
  4. Araujo CG, de Souza E Silva CG, Laukkanen JA, Fiatarone Singh M, Kunutsor S, Myers J, Franca JF, Castro CL. Successful 10-second one-legged stance performance predicts survival in middle-aged and older individuals. Br J Sports Med. 2022 Jun 21:bjsports-2021-105360
  5. Cooper R, Strand BH, Hardy R, Patel KV, Kuh D. Physical capability in mid-life and survival over 13 years of follow-up: British birth cohort study. BMJ. 2014 Apr 29;348:g2219.

Heeft u nog vragen of suggesties? Neem dan gerust contact op met onze onderzoeker Frank Schalkwijk.